练法简介：

自然吸气，呼气时用力握阳或捂阴

详解：躺或半躺于床上，自然吸气。吸一口气后，男用手《哪只手都可以》用力握住阳物〈无论软硬〉，女用手用力捂住阴物〈包括阴道，尿道，阴蒂，阴唇四部分都不能露在外〉然后自然呼气。呼尽后手松开，放置大腿侧边，自然吸气。吸一口气后重复，每次1520分钟就可以，一次后即可见效果。

最佳修炼时间：

一天二次，晚睡前早醒后，连续5-7天为一周期，阳痿早泻一周期可以痊愈，阴道松弛也会有明显改善。重者可以练习二个周期。

注：修炼周期内忌手淫或性交。